Olá, imparável. Salve Maria. Tudo bem?

Você já se pegou passando mais tempo nas redes sociais do que devia? Ia ficar 5 minutinhos e viraram 20? Conhece alguma criança que passa horas nas redes sociais?

As redes sociais têm todo tipo de conteúdo e é bom poder acessá-las. Afinal, lá você pode saber das novidades e notícias, dar risadas, acompanhar sua paróquia e rezar o rosário.

O ponto aqui não é falar sobre qual conteúdo você consegue acessar, porque lá há coisas boas e ruins.

Você tem a liberdade de escolher o que você irá pesquisar e procurar ver. O algoritmo aprenderá o que você prefere e mostrará mais conteúdos sobre isso.

Mas, se não tomar cuidado, as redes sociais viciam. Isso pode acontecer com qualquer tipo de conteúdo. E por que isso acontece?

As redes sociais usam mecanismos para aumentar o tempo que os usuários ficam nelas.

Ao longo do tempo, novos mecanismos são descobertos e adicionados. Esse “combo” de mecanismos faz uma desgraceira na vida de quem se deixa levar.

As características das redes sociais.

No livro “A Geração Ansiosa”, Jonathan Haidt analisa o efeito da hiperconexão. O uso excessivo de telas é a causa de uma enxurrada de transtornos mentais.

Segundo Jonathan, as redes sociais têm 4 características básicas:

  • Perfil de usuário. A pessoa compartilha informações (como a “bio”) e interesses.
  • Conteúdo gerado pelo usuário. A pessoa pode criar e compartilhar conteúdo.
  • Networking. Uma pessoa pode se conectar a outra, seguir um perfil ou entrar em grupos.
  • Interatividade. É possível interagir com conteúdo e pessoas. Exemplo: curtir, comentar, compartilhar, salvar, enviar mensagens diretas...

Entre 2009 e 2015, aconteceram uma série de inovações nas redes sociais. Assim como em relação à tecnologia, como câmeras frontais, e à velocidade da internet.

Os usuários começaram a poder curtir (Facebook) e “retuitar” (Twitter). As redes sociais começaram a enviar notificações para os celulares. Os algoritmos entram em ação, escolhendo conteúdo para gerar mais interesse no usuário.

As pessoas começaram a compartilhar suas vidas, com fotos e vídeos. Existe uma busca por validação de amigos e desconhecidos.

Comentários nas publicações também eram formas de gerar visibilidade.

As redes sociais deram às pessoas formas de medir seu sucesso.

Essa reconfiguração faz das redes sociais o “lugar perfeito”.

Mas, com o passar dos anos, os efeitos negativos das redes sociais já são visíveis.

4 efeitos negativos das redes sociais.

Escolher usar as redes sociais nos faz deixar de fazer outra coisa. Mas será que o ganho ao fazer outra coisa poderia ser maior? É o que Jonathan nos faz pensar e define 4 prejuízos que temos ao escolher as redes sociais:

  1. Privação social: as redes sociais nos afastaram dos encontros. Mesmo pessoalmente, há o risco de ignorar o outro ao acessar as redes.
  2. Privação do sono: um dos maiores concorrentes de uma rede social pode não ser outra rede, mas o sono do usuário. A pessoa diminui o tempo de sono para ficar mais tempo na rede. Uma pessoa com sono não rende igual a como renderia em um dia bem-dormido. “Quando você tem um sono truncado ou perturbado, as chances de depressão e problemas comportamentais são maiores.”
  3. Atenção fragmentada. Uma pesquisa de 2023 revelou que, no mundo, internautas de 16 a 64 anos passam cerca de 2 horas e 30 minutos por dia nas redes sociais. Esse tempo é 39,5% do total que os brasileiros passam online por dia. No Brasil, cada pessoa usa, em média, oito redes sociais por mês, considerando plataformas como YouTube, Facebook, WhatsApp, Instagram, TikTok, Messenger, Telegram, X, Snapchat e outras. Com esse fluxo contínuo de estímulos e interrupções, fica difícil concentrar-se adequadamente.
  4. Vício: as redes sociais são um sistema de recompensa. O usuário investe tempo em produzir conteúdo e espera interação. Gera uma ansiedade. Mexe com a emoção e a pessoa fica condicionada a ter alguma novidade. A pessoa nem espera a notificação do aplicativo. Fica na rede atualizando para ver se alguém interagiu. Assim como uma droga, ficar longe das redes sociais gera abstinência.

Como você se sente após horas nas redes sociais? Você fica mais conectado aos seus interesses ou mais cansado?

Efeitos negativos das redes sociais

Esses efeitos nos aproximam ou afastam de Deus?

“Prestem muita atenção à maneira como vocês vivem: Não vivam como tolos, mas como sábios, tirando o máximo proveito do tempo, já que os dias são maus.” (Efésios 5:15-16)

Jonathan traz referências da APA - Associação Americana de Psicologia. Ter um dos itens abaixo pode ser sinal de estar sendo afetado pelas redes sociais:

  • O uso das redes sociais está atrapalhando a rotina e os compromissos diários.
  • Forte necessidade de checar as redes sociais.
  • Dá um motivo qualquer para acessar a rede social.
  • Muitas vezes, prefere a rede social a um encontro presencial.
  • Dorme pouco porque fica nas redes sociais.
  • Deixa de fazer atividade física porque fica nas redes sociais.
  • Continua a usar uma rede social, mesmo quando decide parar.

Sugestões para reduzir os efeitos das redes sociais:

  • Policiar se algum dos itens acima está se manifestando.
  • Aumentar o tempo de interação pessoal e de sono.
  • Procurar definir o tempo e o local para usar as redes sociais.

Vale ressaltar que são vistos benefícios nas redes sociais, como os abaixo:

  • Criar comunidades e conectar pessoas.
  • Acesso a informações importantes.
  • Apoio social, como forma de se sentir mais aceito.
  • Diversão e entretenimento.

Ainda nos benefícios, é preciso ser cauteloso. Por exemplo: mesmo com a conexão online, pode haver o sentimento de solidão. Grupos minoritários que esperam apoio podem sofrer ameaças.

Vamos usar as redes sociais bem. Devemos usar isso a nosso favor, mas sem nos tornarmos dependentes e gerar prejuízos.

Que tal tentar desapegar? Já pensou em um “detox digital” de 7 dias longe das redes sociais?

Conclusão

O empreendedor deve usar as redes sociais e fazer duas perguntas:

As redes sociais são benéficas para o negócio e para o lado pessoal. Mas, quanto tempo você dedica às redes para o seu negócio e quanto tempo você sente que é apenas distração?

Não nos esqueçamos: elas foram feitas e estão em constante evolução para ficarmos cada vez mais nelas. E é aí que podem começar a surgir os efeitos negativos.

 Se você ficar parado, você acabará não oferecendo resistência às redes sociais. Por isso, você deve procurar também evoluir sempre.

“Guarde seu coração acima de tudo, porque dele brota a vida.” (Provérbios 4:23)

Que a paz de Jesus abra seus olhos e o amor de Maria guarde seus dias.

Nos vemos no próximo sábado!

Forte abraço!